三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊薄＜此^的“六邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。
今年的三伏時間：初伏：7月12日-7月22日；中伏：7月23日-8月1日；閏中伏 ：8月2日-8月11日；末伏：8月12日-8月21日。
俗話說，“進入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將會頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調(diào)整，吃的不對，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。
如何過好三伏呢？一心防暑嗎？錯！要一心防寒！
因為從伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由于進食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
所以！夏日防寒看3招
急需要養(yǎng)生的冬病夏治的同志們要注意：
“在三伏天里應(yīng)該喝常溫的水！注意！三伏天喝熱水到底有沒有用？”
三伏天養(yǎng)生食療記住【“三”字法則】
“三”與肉：入伏吃三肉
“頭伏羊肉，二伏雞，三伏要吃金豬蹄。”
“三”與瓜：入伏吃三瓜
最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜！瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑。
“三”與飯：入伏三主食
“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋?！?/span>
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